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Und Karstädt, Deutschlands neuer Gesundheits-Guru, sagt: ? Es ist heute keine Kunst mehr gesund zu essen und eine Idealfigur zu haben. Isst man das Richtige, hat man Energie und Wunschgewicht zugleich.? Karstädt räumt unter anderem mit den Vorurteilen auf, dass Fett für uns und unsere Figur schädlich sei und dass man bei einer gesunden Ernährung auf Fleisch verzichten müsse.

Die Steinzeitmenschen waren größer, kräftiger, schlanker als die heutigen Menschen. Sie kannten weder Herzinfarkt noch Schlaganfall, Karies oder Übergewicht. Alle unsere Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Depressionen, Multiple Sklerose, Alzheimer- und Parkinson-Krankheit waren unseren Vorfahren unbekannt. Daher müssen wir beim Essen zurück in die Steinzeit.? Wie wird man nahrungstechnisch ein Steinzeitmensch, in einer Welt mit ständig präsenten leckeren Nahrungsangeboten?

Uwe Karstädt hat gut 10 Jahre geforscht und in dieser Zeit für sich und für seine Patienten eine sehr einfache Formel entwickelt. Er sagt: ?Wir brauchen wie einst die Steinzeitmenschen Tag für Tag eine Nahrung aus 40 Prozent Kohlehydraten, 30 Prozent Protein und 30 Prozent Fett.

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Übergewicht messen und reduzieren: So einfach geht’s Der Weg zur Waage wird hart, also wie kann ich meine Gesundheit überprüfen, ohne gleich aus den Feiertagswolken zu fallen?

Der bekannteste Vertreter unter den Schätzmeistern ist wohl Mister BMI. Der BMI basiert auf einer Formel, die Körpergewicht und Körpergröße in Relation zueinander bringt und so das Gesundheitsrisiko für jede Größe und Gewicht definiert. Muskelmasse oder der Trainingszustand werden jedoch nicht mit einbezogen, wodurch Fehlinterpretationen entstehen können, die womöglich zu falschen Verhaltensänderungen führen können.

Aber Verstärkung eilt heran, denn Mr. BMI wird tatkräftig unterstützt von Mr. Bauchumfang! Der Bauchumfang kann ganz leicht mittels eines einfachen Maßbandes gemessen werden und gibt Aussage über das Herz-Kreislaufrisiko. Vergleichsstudien bestätigen, dass der Bauchumfang sogar aussagekräftiger ist als der BMI, weil ein allfälliges Gesundheitsrisiko in einem früheren Stadium deutlicher erkennbar wird.

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Fett ist böse und der größte Feinde der Gesundheit und der guten Figur? Stopp! Zu viel Fett ist zwar nicht gut für uns, aber etwas Fett braucht der Körper schon, um normal funktionieren zu können. Fett hält zum Beispiel unsere Körpertemperatur konstant und schützt den Körper vor Verletzungen von außen. Zu viel Bauchfett schadet dem Körper allerdings und schön sieht es auch selten aus. Wenn wir das Bauchfett gezielt abbauen wollen, hilft aber keine Nulldiät.

Wer Fette komplett aus seiner Ernährung streicht, riskiert Heißhunger und depressive Verstimmungen. Dies sind Warnsignale des Körpers, der uns mitteilen will, dass ihm etwas fehlt. Für das Abnehmen und einen gesunden Körper ist es wichtig, dass wir die richtigen Fettsäuren zu uns nehmen.

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Comments

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    Die und runter.

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