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Zum erfolgreichen Abnehmen ist es wichtig, dass wir die richtigen "Abnehmknöpfe" drücken. Die zu finden, ist nicht immer einfach. Die meisten wollen ein wenig abspecken, um besser auszusehen.

Ein guter Grund, aber oft reicht das als Motivation zum Abnehmen nicht aus. Bessere Gründe müssen her, die uns mehr bedeuten und die uns wirklich dazu bewegen, am Ball zu bleiben und durchzuhalten. Denn Abnehmen ist hart: Wir müssen unser Verhalten ändern, regelmäßig Sport treiben und dürfen nicht immer dann Schokolade und Chips essen, wenn wir wollen.

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Wie oft wir unser Gewicht auf der Waage kontrollieren, kann Einfluss darauf haben wie viel wir zu- oder abnehmen. Die Ziffer auf der Waage ist zwar nicht ausschlaggebend dafür wie man sich fühlen sollte, aber sie ist ein wichtiger Faktor, wenn es um die Gewichtsabnahme geht.

Man kann zum Beispiel, trotz verändertem Körper, das gleiche Gewicht haben, weil Fett durch Muskeln ersetzt wurde und man dadurch fitter aussieht - oder aber man nimmt einige Kilos ab, sieht aber nicht viel anders aus als vorher, weil die Muskeln nicht trainiert wurden, sondern nur Fett abgebaut wurde. Eine Studie zeigte nun, dass übergewichtige Menschen, die sich täglich auf die Waage stellten eher Gewicht verloren haben, als jene, die sich länger als eine Woche nicht gewogen haben.

Diese Perosnen neigten sogar dazu zuzunehmen. Zu häufiges Wiegen kann jedoch zu Unzufriedenheit führen, wenn man sieht, dass der Gewichtsverlust ausbleibt. Ideal wäre wöchentliches Wiegen zur gleichen Zeit und am gleichen Tag. So hat man einen idealen Überblick und vermeidet, die Kontrolle darüber zu verlieren.

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Bauchumfang reduzieren durch Ernährung und die richtigen Lebensmittel Die Ernährung spielt eine große Rolle, wenn es um die Entstehung von Bauchfett geht. Denn: Essen wir Lebensmittel die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, z.B. Weißbrot, Süßigkeiten oder Fast Food, befindet sich nach dem Essen viel Zucker im Blut.

Um den Zucker in die Zellen zu transportieren, muss der Körper das Hormon Insulin in großen Mengen produzieren. Das wiederum bewirkt, dass der Körper speziell in der Bauchregion Fett einlagert. Möchtet ihr euren Bauchumfang reduzieren, solltet ihr als erstes etwas an der Ernährung ändern. Ihr müsst nicht komplett auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln verzichten, aber ihr solltet immer die Vollkornvariante bevorzugen.

Die hat einen deutlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und der Körper muss bei der Verdauung nicht so viel Insulin produzieren

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Comments

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