Cornelia

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Wie viele Kalorien darf ich pro Tag zum Gewicht reduzieren

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Kann man jeden Tag mit Lust und gutem Appetit essen und trotzdem abnehmen? Anna Huber (51), eine Therapeutin aus München, beantwortet diese Frage wie folgt: ?

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Die Steinzeitmenschen waren größer, kräftiger, schlanker als die heutigen Menschen. Sie kannten weder Herzinfarkt noch Schlaganfall, Karies oder Übergewicht.

Alle unsere Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Depressionen, Multiple Sklerose, Alzheimer- und Parkinson-Krankheit waren unseren Vorfahren unbekannt. Daher müssen wir beim Essen zurück in die Steinzeit.? Wie wird man nahrungstechnisch ein Steinzeitmensch, in einer Welt mit ständig präsenten leckeren Nahrungsangeboten?

Uwe Karstädt hat gut 10 Jahre geforscht und in dieser Zeit für sich und für seine Patienten eine sehr einfache Formel entwickelt. Er sagt: ?Wir brauchen wie einst die Steinzeitmenschen Tag für Tag eine Nahrung aus 40 Prozent Kohlehydraten, 30 Prozent Protein und 30 Prozent Fett. Mit dieser Mischung werden in wenigen Wochen Kranke gesünder und Dicke schlanker.?

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Frauen & die Waage – Erfolgskontrolle beim Abnehmen

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Eigentlich ist der Titel „Gewichtskontrolle ohne Waage“ so auch nicht ganz richtig. Es geht hier auch nicht um das Gewicht als solches. Wann sollte man auf sein Gewicht achten und wann eher nicht? Wenn Sie nur Ihre Ernährung umstellen um abzunehmen ohne sonst irgendetwas in Ihrem leben zu verändern, ist die Waage sicherlich eine gute Unterstützung um ihre Abnehmerfolge zu kontrollieren. Aber das kann ich weder Empfehlen noch befürworten. Zu einer gesunden Gewichtsreduktion gehört auch immer eine Umstellung des Alltags.

Mehr Bewegung und Sport unterstützen Sie nachhaltig beim Gewichtsverlust und dann ist die Waage raus. Warum ist die Waage nicht immer hilfreich ? Mit der Waage wird nur das Gewicht kontrolliert. OK, das ist ja das was ich will werden Sie denken.

Aber genau das kann ein falscher Ansatz sein. Gerade wenn man zu beginn einer Diät seine Ernährung umstellt und mit Sport beginnt, kann es sein das Die Waage nichts oder im schlimmsten Fall ein + anzeigt, Sie aber auf dem richtigen Weg sind. Zu beginn einer Diät, gerade bei den Low Carb Variationen, verlieren Sie zuerst Wasser und danach erst etwas Körperfett.

Durch die neue Bewegung und den Sport bauen Sie aber gleichzeitig Muskelmasse auf. Diese hat aber, im Vergleich zum Körperfett, ein geringeres Volumen. Vielleicht verlieren sie 1 oder 2 Kleidergrößen ohne das die Waage sich einen Millimeter bewegt. Bei extrem schwer Übergewichtigen dürfte der Verlust des Körperfettes weit mehr ausmachen als der Zugewinn an Muskulatur. Dies ist aber auch eher die Ausnahme. Für alle anderen macht der blick in den Spiegel oder auf ein Foto mehr Sinn.

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