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Nach einer Diät benötigt der Körper viel weniger Energie als davor, da er sozusagen gelernt hat mit einer geringeren Zufuhr auszukommen.

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Übergewicht messen und reduzieren: So einfach geht’s Der Weg zur Waage wird hart, also wie kann ich meine Gesundheit überprüfen, ohne gleich aus den Feiertagswolken zu fallen? Der bekannteste Vertreter unter den Schätzmeistern ist wohl Mister BMI. Der BMI basiert auf einer Formel, die Körpergewicht und Körpergröße in Relation zueinander bringt und so das Gesundheitsrisiko für jede Größe und Gewicht definiert.

Muskelmasse oder der Trainingszustand werden jedoch nicht mit einbezogen, wodurch Fehlinterpretationen entstehen können, die womöglich zu falschen Verhaltensänderungen führen können. Aber Verstärkung eilt heran, denn Mr. BMI wird tatkräftig unterstützt von Mr. Bauchumfang!

Der Bauchumfang kann ganz leicht mittels eines einfachen Maßbandes gemessen werden und gibt Aussage über das Herz-Kreislaufrisiko. Vergleichsstudien bestätigen, dass der Bauchumfang sogar aussagekräftiger ist als der BMI, weil ein allfälliges Gesundheitsrisiko in einem früheren Stadium deutlicher erkennbar wird.

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Denn: Essen wir Lebensmittel die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, z.B. Weißbrot, Süßigkeiten oder Fast Food, befindet sich nach dem Essen viel Zucker im Blut. Um den Zucker in die Zellen zu transportieren, muss der Körper das Hormon Insulin in großen Mengen produzieren. Das wiederum bewirkt, dass der Körper speziell in der Bauchregion Fett einlagert. Möchtet ihr euren Bauchumfang reduzieren, solltet ihr als erstes etwas an der Ernährung ändern.

Ihr müsst nicht komplett auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln verzichten, aber ihr solltet immer die Vollkornvariante bevorzugen. Die hat einen deutlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und der Körper muss bei der Verdauung nicht so viel Insulin produzieren

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