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Zu Beginn verliert ihr nur Wasser und kein Körperfett. Euer Stoffwechsel braucht seine Zeit, bis er sich auf Fettverbrennung umgestellt hat. Schnell macht sich der erste Frust breit. Mit diesem Frust gepaart kommen ganz häufig Heißhungerattacken, mit denen ihr eure bisherigen „Erfolge“ wieder zunichte macht.

Eine langfristige Lösung ist Hungern auf gar keinen Fall. Mal ganz abgesehen davon, dass ihr essen müsst, um alle benötigten Nährstoffe aufzunehmen, damit euer Körper richtig funktioniert.

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Ihr müsst nicht komplett auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln verzichten, aber ihr solltet immer die Vollkornvariante bevorzugen. Die hat einen deutlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und der Körper muss bei der Verdauung nicht so viel Insulin produzieren

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